久臥不動會導致氣血運行遲緩，就像一潭死水容易滋生淤堵。老年人本就脆弱的血管更易出現循環障礙，引發手腳冰涼、關節僵硬等問題。手機螢幕的藍光會抑制褪黑素分泌， 破壞晝夜節律，即使躺著刷手機到深夜，身體也難以進入真正的修復狀態，反而加重疲勞感。當肌肉長期處於鬆弛狀態，肌肉力量便會逐漸衰退， 人們稍微活動一下就容易氣喘吁吁。此外，許多老年人刷手機後會頭暈目眩，這可能是由於頸椎長時間前屈，壓迫椎動脈，導致腦供血不足。
    岑潔表示，真正的休養生息， 應遵循動靜相宜的原則。冬季不宜劇烈運動，老年人可以通過散步、打太極拳、練習八段錦等溫和方式活動筋骨。每天上午10時至下午3時陽光充足， 人們可在陽臺或社區內曬背20分鐘，既能促進維生素D合成， 又能借助自然陽氣溫通經絡。即便是休息，也建議每小時起身活動5分鐘，做做伸展運動， 讓氣血重新流動起來。
    對於手機使用，不妨設定「健康時段」：每次連續觀看不超過20分鐘，眼睛平視螢幕，避免低頭姿勢。您還可以把刷手機的時間轉化為更有意義的互動—和老伴聊聊家常，教小輩們玩玩傳統遊戲，或是跟著廣播學段養生操，這些充滿人情味的活動，遠比虛擬世界更能滋養身心。
    這個冬天，建議老年人把「躺平刷手機」改為「起身動起來」， 在陽光下舒展筋骨，讓身心都處於生機勃勃的儲備狀態。