文/ 張鑫悅( 河北省精神衛生中心患者回訪中心)
在平時心理諮詢中心接線過程中,很多來電者都會訴說同一個問題,他們表示自己在人際交往中總是忍氣吞聲,不敢表達自己的不滿, 害怕吵架會影響關係,於是一次又一次地選擇逃避來減少衝突,最後忍無可忍,只能遠離對方。這就是心理學中的「衝突迴避」。
或許有人會說「沒事,我特別能忍,只要別人開心就好」。可是, 當我們好心迴避衝突時,很可能讓對方認為自己的情緒被忽略了,我們並不在乎對方的感受或者根本不想解決兩個人之間的問題。這種看似討好、不挑事兒的態度,其實是在破壞我們與對方的關係。嘴上說著「沒事」,可是話變少了,會讓對方感覺被疏遠了、悶悶不樂。
不和對方吵架,不意味著沒有衝突,也不意味著衝突就解決了。事實上,「從不吵架」恰恰意味著兩個人之間缺乏溝通和交流的動機, 這背後可能隱藏著另外一個問題, 那就是「我對你有不滿,但我連說都不想說了」。因此,「感情不好才吵架」,這是對親密關係最大的誤解。
大多數人默認衝突會破壞感情, 但其實衝突有時候也可以幫助關係升溫。怎樣讓衝突成為關係的「助推器」呢?
不要害怕關係被破壞, 我們的目標是讓自己在衝突發生時保持冷靜,不逃避。
當對方說完後, 你可以試著談談自己的感受和觀點,聚焦到具體問題上,而不是發洩情緒或指責, 要讓對方知道你想如何針對性地改進。
如果你害怕自己吵架的態度會傷害到對方,你也可以在適當的時候對對方表示一下關心和支持。
害怕衝突不是懦弱的表現,希望我們都能有勇氣面對自己的內心、解決那些看似可怕的衝突。