老寒腿在醫學上稱為膝關節骨關節炎， 就像關節處藏了塊「冰」，天冷就容易發作。它的本質是關節軟骨磨損、滑膜炎症，加上低溫讓血管收縮，關節液分泌減少，就像機器缺了潤滑油，自然運轉不暢。很多人覺得這是「老年病」，熬一熬就過去了。事實上，若不重視，關節磨損會越來越嚴重，甚至影響走路、上下樓梯這些日常活動。
日常護理是關鍵
    我們怎樣讓膝蓋「暖」起來、靈活起來呢？柯江平表示，日常護理是關鍵。比如，老年人早上起床別急著下地，先在床上活動下膝蓋，做做「蹬自行車」的動作， 讓關節液流動起來。在寒冷的季節，出門一定要穿厚襪子、護膝，保護好膝蓋，防止受涼。晚上可用40℃左右的熱水泡腳（特殊人群除外），泡到小腿微微發紅， 既能暖全身，又能緩解膝蓋僵硬。平時走路別太急，儘量選平坦的路，少爬樓梯、少蹲著，減輕關節負擔。
科學飲食能幫忙
    多吃富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄、魚皮、銀耳，給關節「補補膠」。鈣和維生素D 也不能少，牛奶、豆腐、深綠色蔬菜每天都要吃。每天陽光好的時候，不妨曬太陽半小時左右，促進鈣吸收。
適度運動有好處
    很多老年人覺得關節疼就得少動，恰恰相反，適當運動能增強關節周圍肌肉的力量，就像給膝蓋加了層「保護墊」。
    比如，可以坐在椅子上，雙腿伸直，腳尖慢慢往上勾，保持5 秒再放下，重複10 次，這個動作可以鍛煉大腿前側的肌肉。
    還可以平躺在床上，雙腿做「蹬自行車」的動作，每次3 分鐘，能活動髖關節和膝關節。上述動作都不費勁，每天抽出10 分鐘就能做。
定期體檢不能少
    如果發現膝蓋腫脹、發紅，或者走路時突然「卡住」，一定要及時就診，進行X 光片或磁共振成像等檢查，看看是不是關節裡有游離體或者半月板損傷。早發現、早治療，才能讓膝蓋一直「年輕」下去。
    老年朋友如果有關節痛的情況，可以遵醫囑塗抹外用藥膏或進行理療。但應避免自行服用止痛藥，以免掩蓋病情，延誤治療。
    秋冬季節，老年人應從細節入手，給膝蓋多一些溫暖與呵護，讓自己每一步走得更穩。