如果一個人身體生病了，心情就會變得糟糕，這很容易理解。但很多人不知道，如果負面情緒( 如焦慮、憤怒、抑鬱等) 太多，身體健康狀況也會越來越差。很多軀體上的病，根源都在情緒。
文/ 楊雪嶺( 楊雪嶺)
筆者的門診曾有一位從其他科室轉過來的病人，他一直有胸痛的毛病，在心內科做了多項檢查，結果一切正常，查不出任何器質性病變。經過多方勸說，他才來到心理門診。通過諮詢及相應評估， 發現這位病人有典型的焦慮和抑鬱症狀。胸痛，只是他情緒問題的「軀體化」表現。
軀體化症狀—情緒的另類表達
軀體化，是指一個人本來有情緒問題或心理障礙，卻沒有以心理症狀表現出來，而是轉換為各種軀體症狀。臨床上，很多生理病變如痙攣性疼痛、胸悶、腹脹、皮膚紅疹等，原因可能都在情緒。之所以這樣，簡單來說是「憋出來」的。軀體化的患者常常伴有述情障礙，就是他們不懂得用言語或行為來表達、宣洩負性情緒。這些沒有出口的不良情緒，積壓成強大的「負能量」，軀體就成了它們的宣洩途徑。所以，軀體化症狀可以理解為「情緒的另類表達」。
從神經生物學層面解釋，負面情緒會導致人體內分泌和免疫系統失調，也擾亂自主神經系統的功能，最終引起軀體病變。
情緒壓抑和透支對健康影響巨大
情緒壓抑和透支對健康的影響是巨大的。
國際自然科學領域權威雜誌《臨床調查》刊登的一項研究發現，慢性壓力會促進腎上腺素水準異常升高，通過改變乳腺癌的糖酵解水準引起腫瘤微環境的酸性，促進乳腺癌發生、發展。
發表於《美國心臟病學期刊》上的一項研究發現，焦慮測試得分更高的人，患心臟病的機率高出正常人30%~40%。波士頓大學醫學院的一項研究發現，高水準的壓力與女性受孕率降低直接相關。臨床上，消化道系統疾病如潰瘍、炎症，皮膚病如皮炎、濕疹， 內分泌疾病如甲亢、糖尿病等，與情緒、心理的關係也都非常密切。如果類似疾病遲遲不能治癒，就要考慮「醫心」。
解決好壓力才能有好心情
一般來說，糟糕的情緒都來自壓力，解決好壓力，才能有好心情。壓力來自一個個的事件，稱為應激源。「解決」壓力的方法不外乎兩種，一是消除應激源。如「消除」繁重的工作任務、糟糕的人際關係等。但這些事情是「消除」不完的，所以要用另一種方法：改變對應激源的認知。
1. 看積極面
再壞的事都有積極的一面，多去正面地理解，少做消極判斷， 這樣能逐漸形成積極的心理暗示。比如，今天開車和別人剮蹭了一下，雖然懊惱，但可以換個角度：還好，沒有軋著人或造成更大的事故。反覆這麼訓練，能形成習慣性反應鏈條：來自內心的積極理解—促進愉快情緒—優化行為模式。
2. 想開點
憂慮、興奮、痛苦、幸福等各種情緒都是生活拋給我們的，帶著壓力生活才是常態。如果壓力來了，不必想方設法擺脫它，讓它待一會兒，能把它變成動力就更好了。
3. 說出來
壞情緒不能一直憋在心裡，要找到適合自己的途徑排解。比如找人述說、轉移注意力、哭泣、聽音樂、看電影等，都是好的方式。
4. 會求助
如果你的壓力很大，時間很長，自己已經無法調適，還嚴重影響到正常的工作和生活，就應該尋求心理醫生的幫助。
