文/ 邊平達( 浙江省人民醫院老年醫學中心主任醫師)
很多老年人把夜間睡眠時突然發作的腿抽筋，當作骨質疏鬆的症狀，那麼，這種看法有道理嗎？下面就帶您瞭解老年人腿抽筋的前因後果。
腿抽筋為何發生
腿抽筋在醫學上稱為腓腸肌痙攣，是指神經肌肉異常興奮引起的小腿肌肉不自主、無徵兆地過度收縮。發作時，患者肌肉呈壓榨樣收縮，疼痛難忍，持續數秒至數十秒後逐漸緩解，可殘留局部痛感。
老年人易發生腿抽筋的主要原因是下肢動脈硬化，下肢血液供應減少，加上夜間睡眠時下肢受涼引起血管收縮，導致腿部缺血、缺氧，從而誘發小腿肌肉不自主地突然收縮。
老年人夜間易發生腿抽筋還與其夜間血鈣水準較低有關。在肌肉收縮過程中，鈣離子發揮著重要作用。老年人鈣吸收能力下降，夜間血鈣水準較低，肌肉容易興奮，進而出現痙攣。
適當預防腿抽筋
第一，睡覺時做好下肢保暖
炎熱夏季開冷氣入睡時，應注意下肢保暖。睡覺前，可用熱水泡腳並適當按摩，促進下肢血液循環，減少夜間腿抽筋的發生。
第二，多攝入含鈣豐富的食物，如牛奶、豆製品等
缺鈣的老年人可在醫生指導下規律服用鈣片。不少老年朋友習慣在早上服用鈣片，實際上，晚餐時服用鈣片更有助於改善老年人夜間入睡後的低鈣血症。
第三，積極戒煙
香煙中的尼古丁不僅會誘發血管硬化、血管收縮，而且會影響機體對鈣的吸收。
第四，注意勞逸結合，避免過度疲勞
應適度運動，如散步、慢跑和打太極拳等，以促進下肢血液循環。
第五，低鹽低脂飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果
科學管理自身疾病，在醫生或藥師的指導下規律服藥，積極防治高血壓、II 型糖尿病等疾病。
腿抽筋了怎麼辦
如果出現腿抽筋，可立即坐起，把腿伸直，用雙手用力把腳尖往後扳，堅持數秒，常可見效。也可立即離床，下地走動，或用拇指和食指分別按壓腳後跟，並用力上下揉搓痙攣的肌肉，這些方法均有助於緩解腿抽筋。
一般來說，夜間偶爾發生腿抽筋，對健康危害不大。但是，如果經過上述處理，腿抽筋仍然反覆發作，就應及時到醫院接受檢查，以排除低鈣血症、腦中風、癲癇等疾病。
