很多人都有這樣的體驗：快要睡著時，突然身體一抖，有時還會伴有「踩空感」「墜落感」，進而被驚醒。北京大學人民醫院睡眠醫學科主任、主任醫師韓芳解釋，偶爾一次的睡眠中肢體抽動、突然驚醒，並非身體求救，大多是正常的生理現象。這種常見的睡眠驚跳在醫學上稱為入睡抽動，屬於睡眠相關運動障礙中的正常變異，也就是無病理意義、不影響健康。
    人在入睡時，大腦皮層會逐漸進入抑制狀態，但部分神經細胞可能還處於活躍狀態，這些活躍的神經細胞會偶爾發出異常信號，導致肢體出現短暫、輕微的抽動，進而引發驚醒。
    結合臨床觀察發現，這種生理現象的出現往往與近期的生活狀態密切相關。長期熬夜、過度勞累、精神緊張、焦慮、壓力大，或者睡前大量飲用咖啡、濃茶、酒精，以及服用某些藥物，都可能導致大腦神經細胞過度興奮，增加入睡抽動的頻率。此外，睡眠環境不佳、睡姿不當也可能誘發這種情況。
    需要提醒的是，如果這種驚醒、肢體異動變得頻繁，每週出現3次及以上， 持續超過1個月，並且影響正常睡眠品質，導致白天困倦、注意力不集中、記憶力下降等問題，就可能是病理性的睡眠相關運動障礙。此時就需要警惕，這可能是身體發出的「預警信號」。