根據 2024 年網路視聽發展研究報告顯示，短視頻人均單日使用時長達到151分鐘。那麼，短視頻為何如此令人「上頭」喜歡，其對老年人的身心健康又有哪些影響呢？
短視頻的「魔力」
    從心理層面分析，很多人沉迷短視頻，主要有以下四個原因。
大腦釋放多巴胺
    多巴胺是一種能使人產生愉悅感的神經遞質，當您刷短視頻時，大腦便會釋放多巴胺。此外，短視頻平臺會通過演算法，持續推薦您感興趣的內容，從而不斷刺激大腦釋放多巴胺。
好奇心得到即刻滿足
    當您刷短視頻時，並不知道下一個視頻的內容。因此，短視頻存在不確定性。在觀看視頻後，即使您對內容不感興趣，也立即消除了不確定性，好奇心可以得到即刻滿足。
逃離現實壓力
    當人感受到壓力時，往往會從事一些能夠迅速轉移注意力的活動。觀看短視頻便是一種脫離壓力源的手段，可以幫助人暫時忘掉煩惱。

追求更大的視聽刺激
    短視頻帶來的視覺、聽覺刺激，可以迅速吸引人的注意力，讓大腦保持高度活躍狀態。當人逐漸習慣這種刺激後，獲得快樂的難度就會越來越大。
長時間刷短視頻的影響
    短視頻對人體的影響主要有以下幾個方面。
注意力不集中
    是否發現，自己變得越來越沒耐心，不想看長視頻、不願閱讀長篇文章……這個變化可能與長時間刷短視頻有關。這是因為，短視頻將短、快的資訊不斷傳輸給使用者，如果大腦習慣了這種表達方式，便難以適應需要長時間專注的活動。
影響睡眠
    睡前刷短視頻，其內容會刺激人體中樞神經系統，導致大腦皮層興奮，從而影響睡眠。同時，手機螢幕發出的光會影響褪黑素生成，導致人入睡困難或睡眠品質不佳。
抑鬱風險
    研究發現，使用社交媒體（包括短視頻平臺）與成年人的抑鬱症症狀增加有關。此外，有些短視頻充斥著炫富、炫美等內容，容易讓人產生自我懷疑，甚至出現抑鬱、焦慮等心理問題。
影響記憶力和學習能力
    碎片化的短視頻內容缺乏深度，大腦長期處於被動接收資訊的狀態，可能會導致人不願意主動學習和思考。此外，規律的運動與豐富的社交生活有益於大腦健康。若刷短視頻取代了健康的生活習慣，會對大腦功能造成不利影響，記憶力和思維能力也會逐漸下降。
短視頻對老年人的影響明顯
    老年人長時間刷短視頻，可能增加心腦血管疾病、頸椎病、眼部疾病的發病風險。另外，各種虛假廣告、謠言充斥網路，一些不法分子「緊盯」老年人的錢包，而多數老年人難以辨別資訊的真偽，很容易上當。
    雖然適度刷短視頻可以讓老年人提高學習能力、思維能力、動手能力，但無法起到線下交流的社交效果。老年人應放下手機，約好友進行釣魚、跳舞、爬山等活動。