春夏養陽，秋冬養陰。秋季是人體收斂陽氣、養陰防燥的重要時期。自然界有一種動物的習性與此時的養生要點相契合，那就是雞。
文/ 岑潔( 浙江省寧波市北侖區人民醫院醫療健康服務集團春曉院區中醫內科主治醫師)
    在這個秋天季節，銀髮族朋友不妨參考雞的生活習性，以養生保健。
一是早睡早起
    一日之計在於晨。雞有晨鳴的習性，象徵著新的開始和活力。秋季，老年人宜早睡早起，順應自然界的陰陽變化，幫助身體更好地收斂陽氣， 為冬季的藏精蓄銳做準備。
二是適度活動
    雞在一天中會進行適量活動，既不過度勞累， 也不完全靜止。秋季，人體同樣需要適度運動， 老年人可進行散步、打太極拳等，以促進血液循環，增強體質，避免劇烈運動導致出汗過多、耗損陽氣。
三是注意保暖
    隨著氣溫逐漸下降，雞會尋找溫暖的地方棲息。老年人在天氣轉涼後更應注意保暖，尤其是腹部和腳部，避免寒氣入侵。
四是飲食調養
    秋天是豐收的季節，食物種類豐富。像雞覓食一樣，老年人在秋季應注重飲食調養，多吃滋陰潤燥的食物，如梨、百合、銀耳等，以應對秋季的乾燥氣候， 同時適量增加蛋白質的攝入，增強體質。
五是收心養神
    所謂秋「收」即收心、收神，人們在此時應注重精神調養，減少浮躁和焦慮，保持心情的平和與寧靜。像雞一樣，雖然活潑好動，但在夜晚也會歸於平靜，安心入眠。老年人秋季養生應保持心境平和，減少不必要的思緒紛擾，多與親朋好友溝通，讓自己的心靈得到充分放鬆。