文/孫一鳴(黑龍江省中醫醫院男科主任醫師)
生活中，有些男性一上年紀發現自己添了尿頻的毛病，尤其是晚上。但到了廁所又尿不了多少，每次站在那裡都要憋很久，有時只有幾滴甚至尿不出來。與之相反，還有些人在咳嗽、打噴嚏時容易漏尿。事情雖小，卻讓人心煩。這窘況背後的原因主要是前列腺增生。
何為前列腺增生
前列腺增生，又稱前列腺肥大，為前列腺的一種良性病變。該病以進行性排尿困難為主要症狀，常見尿頻、排尿等待、尿線細、分段排尿、尿滴瀝等。若因梗阻而感染導致膀胱炎時，可有尿急、尿痛、膿尿、繼發上尿路感染等症狀，並且伴有發熱、腰痛及全身中毒症狀。
若梗阻嚴重、病程較長時，易致腎功能損害，呈現貧血、血壓增高、嗜睡、肢體水腫等腎功能不全表現。
前列腺增生的發病率隨年齡的增長而增加。50歲之後，男性雄激素分泌水準逐漸下降，前列腺腺體分泌量逐漸減少，因此前列腺增殖和凋亡細胞不平衡，形成了良性的前列腺增生。
除了年齡、性激素分泌水準的因素外，前列腺增生還與吸煙、飲酒、糖尿病、肝硬化、泌尿系統感染、性生活強度等有關。因此，老年男性朋友應注意上述危險因素，延緩前列腺增生的發生。
當發現自己排尿習慣與以往相比有改變時，就應注意少食辛辣等刺激性食品，同時養成良好的生活習慣，加強鍛煉，注重防寒保暖，不要在涼石頭上久坐。臀部受涼會加重前列腺增生患者的排尿困難症狀。
尿頻
前列腺增生的最早表現是尿頻。首先為夜間尿頻，隨後白天也出現尿頻。後期膀胱逼尿肌失代償後膀胱有效容量減少，也使尿頻更加嚴重。
排尿困難
進行性排尿困難為前列腺增生的顯著特點，表現為排尿起始延緩、尿線變細、射程縮短、尿後滴瀝等。
血尿
前列腺黏膜上的毛細血管充血及小血管擴張，並受到膀胱充盈、收縮的牽拉而破裂出血。合併膀胱腫瘤時也會出現血尿。
前列腺增生主要表現為間質增生。雖然前列腺增生的病因尚未明確，但以下措施對減輕病情及延緩該病的發生仍有一定的價值。
不憋尿
有的人因工作繁重，經常憋尿，這個習慣非常不好，憋尿會壓迫前列腺。對前列腺病人來說，憋尿容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管帶來危害。
多飲水
飲水少會使尿液濃縮，對前列腺及其他臟器產生不利影響，每日飲水量在2000毫升左右為宜。
多攝入含鋅食物
鋅可增強人體前列腺抗感染功能。海產品、瘦肉、粗糧、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻中都含有大量的鋅。還應多吃粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果，以補充抗氧化劑。
不久坐
久坐會直接壓迫會陰部，使整個生殖系統血液微循環受阻，繼而導致體內各種有害物質排泄不暢，淤積在前列腺中。
忌辛辣和煙酒
辛辣刺激及長期吸煙、酗酒都會使前列腺充血水腫，加重症狀。
經常運動
如跑步、爬山、游泳、打球、做操等。運動可改善前列腺局部的血液循環，減輕前列腺瘀血，延緩睾丸功能的衰退，增強機體抗病能力。儘量少騎自行車，減少對前列腺部位的壓迫以免加重病情。
老年男性朋友可在臨睡前做自我按摩，以達保健祛病、預防前列腺增生的目的。
操作方法如下：
取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，用中指、食指和無名指三指旋轉，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩，一共100次。按摩可使會陰處血液循環加快。
（衣曉峰整理）
