內容授權單位：中國醫藥導報
所謂退休綜合徵，是指老年人在退休後，因工作習慣、生活規律、周圍環境、人際交往、社會地位、工資福利等一系列相關因素發生變化，而產生強烈的不適感，出現異常的身心症狀。
其主要表現為：情緒低落、焦慮抑鬱、悲哀恐懼，覺得活著失去了意義，進而產生空虛感、無用感、孤獨感；生活規律的改變導致失眠、嗜睡、厭食、暴食、心情大變等。
其實，只要老年朋友做好退休前後的心理調適，就可以儘快開啟人生美好的又一春。具體來說，退休後，人們會經歷以下五個階段。
萌動期
即將退休的人雖然知道退休一定會來到，但他們對退休後面臨的環境、扮演的角色、心理活動的變化等問題往往考慮不周，只是偶爾想到這些問題。建議：
即將退休的人應對退休有充分的心理準備，以積極樂觀的態度來對待。
蜜月期
這是剛退休的一段時期。在這段時期，退休的老年朋友從緊張的工作中解脫出來，可以自由地支配時間了，會有一種如釋重負的感覺，於是忙著拜親訪友、旅遊觀光、種花垂釣、縫紉編織、攝影繪畫等。他們做了許多過去想做但又沒有時間做的事，體驗到了輕鬆和快樂。這是退休後感覺非常美好的一段時光，所以被稱為「蜜月期」。
建議：在盡情享受美好時光的同時，退休的老年朋友應為後面的生活早做打算。
低谷期
度過「蜜月期」後，有些人發現退休前的許多想法在退休後並不能實現，生活節奏的改變也使他們難以適應，而幾十年工作形成的強大慣性又使他們不肯輕易退出社會舞臺，為此，他們感到失望、痛苦、沮喪，心理陷入低谷。
一位退休教師在給我的信中寫道：「我認識到我不能失去朝夕相處的學生和同事，而現實又是如此殘酷，一個沒料到的沉默世界降臨到我的生活中來了。」可見她是多麼難以接受退休的現實。
建議：退休的老年朋友應積極調整心態，重新樹立生活的信心，最重要的是不要封閉自己，要增加人際交往。
定向期
在這個階段，很多老年朋友開始面對現實，調整自己的計畫和目標，進行人生的第二次選擇：有的參加各種各樣的志願者組織，成為社會活動的積極分子；有的繼續利用業務專長，發揮餘熱；有的幫助子女帶孩子；有的進入老年大學繼續學習，培養各種興趣愛好。他們的內心世界重新充實起來，情緒逐步穩定，心理也趨向平衡。
建議：在這個階段，親朋好友可以當參謀，但最後的選擇還是應由退休的老年朋友自己決定。
穩定期
很多退休的老年朋友已建立一套與自己的文化經濟背景、個人性格特點相適應的退休生活模式。他們知道自己期望做什麼，應該做什麼，怎麼做？也知道自己的長處和短處，使自己的第二次選擇趨於穩定，成功地適應了退休生活。
建議：一般來說，退休的老年朋友需要進行一段時間的摸索，才能建立良好的退休生活模式。瞭解以上這些階段的特點，有助於老年朋友儘早建立良好的退休生活模式，盡情享受退休後的美好時光。
