內容授權單位：中國醫藥導報
文/王志平(湖南省人民醫院臨床心理科主治醫生)
案例：小明下班回家，脫下外套，往沙發上一躺就看手機新聞。妻子小梅在廚房讓他去買兒子愛吃的蕃茄。
過了會兒，小梅從廚房出來，見小明還沒動彈，就嘟囔：「你怎麼回事，總是這樣拖拖拉拉的。」小明說：「我歇會兒，你怎麼總是吹毛求疵。」小梅：「瞧人家樓上黃總，賺錢賺得比你多，在家裡幹得還比你多。幫家裡做點家務，不也是你應該做的嗎？」小明怒說：「好！他賺得多，你跟他過啊！」小梅：「不想過了，是吧？你愛怎麼過怎麼過，隨便你！」
這是一個典型的夫妻吵架場景，短短幾分鐘，就勾勒出一些夫妻惡性溝通的典型說辭。
這是一個典型的夫妻吵架場景，短短幾分鐘，就勾勒出一些夫妻惡性溝通的典型說辭。
這些話意味著對方要無條件照做。這給人 一種居高臨下的感覺，容易引發反感及憤怒。
「瞧人家」是橫向對比，「你變了」是縱向對比。這些話暗含的結論是你現在很差勁，隱含著一種輕蔑，容易引發對方自卑、 屈辱、憤怒等。
這些話會讓人產生無處可逃的感覺，很容易激起反抗情緒。
給人的感覺是，說話者要撂挑子，不負責任，不承擔義務,會讓對方產生一種無奈、無助感,甚至被拋棄感。
這些話都透露出夫妻吵架惡性循環的特徵：擴大衝突焦點、極化、疏遠與異化。「擴大衝突焦點」是指夫妻之間衝突的升級，不僅是爭論的音量或言語惡毒程度的增加，還會擴大到其他方面；「極化」指只關注自己的觀點並反復重申直到變得極端；「疏遠和異化」通常是激烈衝突後的一個消極結果，代表一方拒絕解決問題，這會讓兩人在一次次衝突中漸行漸遠。
夫妻為了達成良性溝通，需要注意避免使用以上語言，萬一有一方說出這樣的話，我們要學會用自嘲、幽默等方式化解。也要提醒對方，要以解決問題為目的來溝通問題，而不是求得一時解氣。幸福不是唾手可得,需要夫妻雙方共同努力。
