經常動動手指 預防老年癡呆

文/王同翠

 手部集中了許多與健康有密切關係的穴位,聯繫著全身的內臟,適當地予以刺激,有一定的保健功效。

 俗話說得好,人有兩件寶,雙手與大腦。大腦中樞有很大面積用於控制手,鍛煉手指不僅能鍛煉手,還能鍛煉到大腦相關部分。

 經常以手指為中心進行各種活動,可以使大腦皮質得到刺激,保持神經系統的活力,對老年癡呆能起到預防作用。

 手指操簡單、方便、易行,尤其適合老年朋友隨時隨地進行鍛煉。它的練習方法如下:

第一組

1. 吐氣並握拳,再用力吸足氣並放開手指,可使頭腦輕鬆。

2. 用一手的食指和拇指揉捏另一隻手的手指,從大拇指開始,每指按摩10秒,可使心情愉快。

3. 吸足氣用力握拳,並將拇指握在掌心。用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做若干次。

4. 用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指。刺激各指端穴位可增加效果。

5. 用拇指按壓各指指根。這樣做可刺激各經絡。

6. 雙手手腕伸直,使五指靠攏,然後張開,反覆做若干次。

第二組

1. 將手臂抬起與胸齊平,兩手手指相對,互相按壓,特別是拇指和小指要用力,同時用力深吸氣。接下來,邊吐氣,邊用力按。對於改善呼吸系統疾病、婦科病、腰痛都有效。

2. 將腕抬到與胸同高的位置上,雙手對應的手指互勾,用力向兩側拉。此法對改善高血壓有效果。

3. 用右手拇指與左手食指、右手食指與左手拇指相交替,使兩手手指相觸運動。再以右手拇指與左手中指,左手拇指與右手中指交替做相觸動作,依此類推一直做到小指。可以鍛煉運動神經,防止頭腦老化。

4. 雙手手指交叉相握,手指伸入手心,手腕用力向下拉。

5. 兩手手指交叉相握,以腕為軸來回自由轉動。

6. 將肘抬至與胸同高的位置上,使各指依次彎曲,並用力按壓勞宮穴。這樣做可強健腸胃。

第三組

採用多點刺激法,可用小鐵球或核桃作為工具,具體做法:

1. 將小球握在手中,用力握住同時呼氣,然後深吸氣,並將手張開。

2. 將兩個小球握在手裡,使其左右交換位置轉動。這樣做可排解煩惱和不滿情緒。

3. 兩手心用力夾住小球,相對按壓,先用右手向左手壓,然後翻腕使左手在上,邊壓邊翻轉手腕。

4. 用食指和拇指夾住小球,依次左右交換進行。

5. 將球置於手指之間,使其來回轉動。

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