四個護腎穴不妨常按摩

腎

文/徐梅昌南京市中西醫結合醫院腎病科主任
 目前,很多腎臟疾病的西醫發病機理尚不明確,治療起來也有一定的難度,因此,大家更應該關注腎臟的健康,防患於未然。很多忙於工作和希望得到簡單護腎方法的朋友,閒暇之餘不妨多按按四大「護腎穴」。

湧泉

 中醫認為:「腎出於湧泉,湧泉者足心也。」湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。經常按摩湧泉穴,可激發腎經的經氣,疏通腎經的經絡,調和腎臟的氣血,調整和改善腎臟的功能和機能活動,使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

方法 

拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處,來回按揉,以每天按揉100次為宜。

溪穴

 太溪穴是腎經的原穴,「太溪」意思是指腎經水液在此形成較大的溪水,有滋陰益腎、壯陽強腰的功效。太溪穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。按摩太溪穴有滋補腎陰的作用,適用於陰虛體質偏於腎陰虛者

方法 

每天按摩兩次,每次10 分鐘。春季天氣乾燥的時候,按揉的時間應該長一些,因為燥易傷陰,多揉一些時間,既可補陰,又可防燥邪傷陰。
三里穴

 中醫著作靈樞中記載:「陽氣不足,陰氣有餘,則寒中腸鳴腹痛調於足三里。」春季養護腎陽,補中益氣,按揉足三里穴比較適合。取穴時,由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指處即是穴位。

方法 

拇指指面著力於足三里穴位上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其餘四指握拳或張開,起支撐作用,以協同用力。這樣可以讓刺激充分達到肌肉組織的深層,產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,持續數秒後,漸漸放鬆,如此反覆運算即可。
俞穴

 腎俞穴也是補腎要穴。腎俞穴位於人體的腰部,第二腰椎棘突下,左右二指寬處。取穴位時,通常採用俯臥姿勢。

方法

臨睡前,坐於床邊垂足解衣,閉氣,舌抵上齶,雙目微閉,兩手摩擦雙腎俞穴,每次10分鐘~15分鐘

每日散步時,不妨雙手握空拳,邊走邊輕輕擊打腎俞穴,每次擊打30次~50

把雙掌摩擦至熱後,將掌心貼於腎俞穴,如此反覆分鐘~5分鐘
直接用手指慢慢按揉腎俞穴,至出現酸脹感,且腰部微微發熱。

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