老年人嚴冬防三低

老年人

文/呂
 在嚴寒的冬季, 老年人不僅要防「三高」(高血糖、高血脂、高血壓更需要預防「三低」,即低血糖、低血壓和低體溫綜合徵。

低血糖

 冬春兩季夜長晝短,老人家往往早早上床睡覺,如果晚餐吃得太少,攝入熱量不足,夜間很可能出現出汗、心慌,甚至昏迷等低血糖症狀。
 為防止夜間低血糖的發生,老人晚餐時可選用一些熱量較高的塊莖類食物,如土豆、山藥、紅薯等,也適當吃一些肉類。另外,糖尿病患者應調整晚間用藥量,避免劑量過大。

低血壓
 天氣轉冷後,血管隨之收縮,導致血液黏稠度增加,體質較弱的老年人容易因腦供血不足出現頭暈、乏力等低血壓症狀。如果老人洗澡時水溫過高,就會使全身血管擴張,出現血壓驟降而暈倒的情況。另外,一些老人晚上怕冷,即使有尿意也不願起床,一旦憋不住,在排尿時很容易因膀胱突然排空而導致低血壓。因此,老年人晚上一旦感覺有尿意,一定要及時上廁所,不要養成憋尿的習慣。

低體溫

 如果老年人自覺畏寒怕冷、四肢冰涼、皮膚濕冷、不願起床,這很可能是「老年低體溫綜合徵」的表現,體溫一般低於35℃。這是老年人冬春兩季常見的疾病之一,一是由於老年人生理功能退化,新陳代謝緩慢,體內產熱少;二是因為老人體溫調節中樞功能減退,對溫度變化的敏感性降低;三是因為老人常用的冬眠寧、甲基多巴等藥物,這些藥物有間接降體溫的作用。
 為預防低體溫綜合徵的發生,老人家中應備好體溫表,及時注意老人的體溫變化。除此之外,最關鍵的還是要做好防寒保暖工作,外出時要戴好帽子、圍巾,平時應加強飲食營養,晨練時間也不要太早,最好等到太陽出來後再進行。

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