文／余燕紅
廣東省中醫院治未病中心主治醫師徐福平稱，整個夏季的氣候特徵就是多熱多濕，人體多出現外熱內寒、上盛下虛的症狀，如失眠焦慮、咽痛咽乾、易腹瀉、疲倦乏力等。因為人體陽氣趨於體表肌膚，體內腹部陽氣偏虛，同時外界氣候炎熱，人們喜歡喝冷飲以及飲食寒涼的食物，過量寒涼易損陽氣，所以夏季從「養陽」開始。
夏季陽氣升發旺盛。人體也要順應自然界陽氣的升發之性而舒展宣暢，吸收清新空氣和補充能量，在太陽升起以後和快要落山之前，適當曬太陽。徐福平提醒，11時～４時儘量避開太陽光照，防止暴曬傷身。
同時，不要長期呆在空調房裡。他解釋，陽氣浮於體表，陰寒易藏於體內，特別是脾胃陽氣易受損，虛寒內生，引起消化系統疾病，到陰涼或空調環境避暑防熱，特別是脾胃虛弱的人群不建議飲用冷飲或涼茶，建議將熱水放置一段時間後變涼再飲用，一方面更易耐渴，同時不損傷脾胃陽氣，有助於運化代謝。
夏季日出時間早，日落時間晚，白天時間較長，夜幕時間相對短，人也儘量隨著自然界的太陽升降規律休息勞作，晚睡早起，護養陽氣。
徐福平解釋，晚睡是相對於其他季節晚睡，並不是越晚越好，早晨太陽升起前後即可起床活動或鍛鍊。夏季午睡合理，也是補充體力的一種方式，夏季午後幾個小時，氣溫燥熱難耐，動則汗出疲勞、汗出散熱，血液也多集中在體表，午飯後消化道的血供也增加，腦血流供應減少。因此，夏季午後總是昏昏欲睡。科學的午睡可以緩解疲勞、增強體力。午睡不主張飯後馬上就睡，輕微活動15分鐘～20分鐘（如散步）後再睡。
以「少」見長，少則一刻鐘，多則一小時，不能貪睡、懶睡。午睡不僅彌補夜間睡眠的不足和消除疲勞，也能誘發對人體有益的深睡眠。
「春夏養陽」以養陽氣之生長，順應陽氣升發之勢，不應過量恣食冷飲、生物而造成脾胃虛寒引起慢性胃腸病。徐福平解釋，夏天暑濕夾熱，氣溫很高，適當喝些冷飲、涼食無可厚非，但貪圖一時之快，過量飲用涼茶冷飲，而不顧及脾胃之功能，造成消化功能下降，出現腹脹腹滿、食慾減退，甚至腹瀉，引起其他疾患，或伏病於內，得不償失。
徐福平提醒，若屬於陽盛體熱之人，宜選用西瓜、蕃茄、黃瓜、豆製品、綠茶、綠豆湯等清解暑熱。長夏濕邪為主，也可多飲食健脾化濕的食物或藥膳，如山藥、茯苓、白朮、白扁豆、蓮子、芡實、薏米、陳皮等。
