文/ 孫丹丹( 河南省精神衛生中心)
    隨著社會的快速發展，人們的生活節奏明顯加快，感受到的壓力也在不斷增加。當壓力超過一個人的承受限度時，會影響身心健康。日常生活中，如何緩解壓力，讓自己走出困境？
多結交樂觀的朋友
    長時間和充滿消極、負性情緒的人待在一起，自己也會受到影響，變得愛發牢騷，不能積極地看待生活中發生的事情，甚至採取極端行為。相反，當你經常和樂觀的人在一起，會被他們身上積極向上的力量所感染，感覺生活充滿希望，自己也會努力追求幸福和快樂。
調整認知，改變不合理的信念
    引發不良情緒的不是事件本身，而是人們內心的信念。改變不合理的信念，培養積極樂觀的態度，對於緩解壓力是非常重要的。
學會傾訴，打開心結
    向親人、朋友傾訴自己的煩惱，不僅能從心理上獲得一定的理解和支持，同時通過交流， 還可以獲得更多資訊，自己的心結容易被打開， 壓力也隨之減輕。
放鬆訓練，減輕壓力
    當我們感到焦慮、緊張、壓抑時，可以試著進行放鬆訓練，比如肌肉放鬆法、正念冥想以及呼吸訓練等。當然也可以根據自己的愛好， 聽一首輕音樂，讓心靈得到放空，心情也跟著愉悅起來，從而達到放鬆減壓的目的。
    當負性情緒無法緩解，出現消極想法，影響正常生活和學習時，應該及時尋找更專業的幫助和指導。