文/張娟(北京朝陽醫院神經內科副主任醫師)

網路上也流行著「當代90後初老症狀」：脫髮、記不住人名、覺得時間過得飛快、很快忘了剛剛要做的事、無法消除疲勞、爬樓梯走兩步就覺得喘，以及開始注重養生等。
　實際上，引起記憶力減退的原因有很多，有些是生理原因導致的，有些與生活方式有關，還有些與合併的疾病有關。
生理因素
　２020年《美國國家科學院院刊（PNAS）》發表的研究顯示，人腦的認知功能在35歲時達到巔峰，隨後開始逐漸減退，尤其是45歲以後，大腦的衰退速度會明顯加快。這是中老年人產生記憶力障礙的常見原因，一般進展緩慢。
不良生活方式
肥胖　65歲以前的肥胖者，發生輕度認知功能障礙的風險比正常體重者顯著增高。
吸煙　流行病學研究證實，吸煙者患認知功能障礙的風險是不吸煙者的2.14倍。
飲酒　長期大量飲酒可以導致慢性酒精中毒，從而對認知功能產生顯著影響。
生活作息不健康　大腦需要依靠良好的睡眠來鞏固記憶力。年輕人不良的生活作息，如熬夜、長期缺乏睡眠、晝夜顛倒、睡眠品質低下等，容易導致記憶力減退。
併發疾病　在年輕人中，容易引起記憶力減退的疾病主要是抑鬱症、體位性低血壓和頭部外傷。
　另外，由於生活方式的原因，年輕人血壓、血糖升高的情況也越來越多，平時應注意監測血壓和血糖，尤其是肥胖或有高血壓、糖尿病家族史的人群。
其他因素
　長期精神緊張、早年時低教育水準、中年期聽力減退或喪失、高同型半胱氨酸血症、睡眠呼吸暫停等，也會降低記憶力。