文/劉亦思
宋美齡活到106歲，她40歲時身患乳腺癌，並經歷了兩次手術，60歲時身材依舊，肌膚白淨， 柔軟潤澤。雖說5年乳腺癌的生存率很高，但如此長壽的仍比較少見，也算是一個奇跡了。之所以能活到106歲，要歸功於她的養生之道。
注重飲食
宋美齡很注重飲食品質，每餐兩葷、兩素， 每天必須就5次餐，每一次進餐只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物也絕不貪食。
因為宋美齡飲食很有節制，胃口很小，身邊的工作人員給了她一個雅號，稱她是「貓肚麗人」。
宋美齡平日最常吃的早餐：西芹配低脂沙拉醬，加上兩片抹上奶油的麵包片。為了她的健康，醫師要宋美齡偶爾吃一塊牛排和甜點蛋糕，最後配上一杯咖啡。
西芹的營養和食療價值很高，含有芳香油及多種維生素、多種游離氨基酸等物質。有促進食慾、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進血液循環等功效。
宋美齡早餐時會喝一杯檸檬水，平時外出也常常帶上檸檬汽水解渴，連平時炒菜也用檸檬來調味。檸檬含有維生素C，可以提高毛細血管的彈性，能增強人的抗病能力，促進傷口癒合， 對女性的皮膚保養也很有好處，能防止和消除皮膚色素沉著。
另外，宋美齡在補品中選擇了牛奶。牛奶具有含脂肪低、容易被人體吸收的特點。在重慶期間，宋美齡一度患上了低血壓。醫官多次讓她服用升壓藥物，然而，她的血壓卻出現了持續不穩的狀態，這樣的情況後來就在宋美齡食用牛奶的過程中自然而然地消失了。為此，她還把牛奶的益處告訴蔣介石，於是蔣介石就下令侍從室每天在外面訂購一定數量的牛奶供宋美齡食用，她幾乎每天三餐之前都要飲一小碗牛奶。
作息時間規律
宋美齡平時的作息很有規律。她一般晚上11 點左右上床休息，第二天早上9點以後起床。
研究表明，晚10點到早6點是最佳的睡眠時間，最晚不要超過晚11點，因為皮膚的新陳代謝會從晚上11點開始，在1點～3點達到高峰， 這時的深度睡眠會給皮膚最完善的保養。自身的保養肯定要比外在的護膚品、面膜功效強百倍，因此，注重皮膚保養的人一定不要經常熬夜，否則會加速衰老。
宋美齡還學習並懂得一些按摩知識， 常給自己按摩胸腺。因為她在醫書上看到，按摩讓胸腺可以分泌有益於女性健康與健美的胸腺素，可以增加人體對疾病的抵抗能力。
胸腺是免疫細胞的「出生地」之一， 其分泌的胸腺素具有提高免疫力的作用。人出生時胸腺重10克～15克，但在青春期以後逐漸退化、萎縮。
合理地宣洩情緒
宋美齡生前的侍衛鍾愛民認為，「老夫人」長壽的秘訣是「不留氣」，想發脾氣的時候就發出來。老年人有了不順心的事兒一定不要憋在心裡，找到合適的途徑發洩出來才是長壽之道。如果長期處於壓抑的狀態下，老年人還會出現免疫系統失調、植物神經紊亂、內分泌失調等症狀，為很多疾病埋下隱患。
所以，老年人心裡不痛快了，還是要說出來，也可以吼一吼、唱一唱，將心中的不快在大自然中釋放，這些都是「不留氣」的好辦法。
通過上述可以看到，宋美齡之所以可以活到如此高齡，首先她是愛自己的， 懂得對自己好；其次，從穴位養生的方法去疏通經絡；再次，擁有一個良好的睡眠品質比任何營養品和化妝品都有效果。無論是過去還是現在，長壽、養生的秘訣似乎都是相通的，都離不開健康的四大基石，合理的飲食、適度的運動（規律的作息）、充足的睡眠、平和的情緒。這也是宋美齡得享高齡的訣竅。( 圖片摘自網路)
