什麼是咖啡因成癮？咖啡因是常見的興奮劑之一，存在於咖啡、茶、軟飲料、能量飲料和某些藥物中。適量攝入咖啡因可以提神醒腦、改善注意力和記憶力，但過量或長期攝入則可能導致咖啡因成癮。就像小張一樣， 出現咖啡因成癮後，需要不斷加大咖啡攝入量才能達到之前提神的效果，如果不及時攝入就會出現周身不適、注意力難以集中、工作效率低下等情況。咖啡因成癮雖不是嚴重的成癮問題，但長期過量攝入咖啡因會對身心健康產生不利影響。
    成癮物質是指能夠讓使用者對其產生強烈生理或心理依賴的物質。成癮物質啟動大腦內的多巴胺系統，通過直接或間接增加腦內多巴胺的釋放，作用於多巴胺受體，使個體感受到強烈的快樂感。長期暴露於高濃度多巴胺環境下，個體產生適應性改變，腦內多巴胺受體逐漸減少。這意味著隨著時間推移， 一方面， 個體為了達到同樣快樂的效果，需要不斷增加劑量；另一方面，即使停用，個體也難以從日常生活中獲得滿足感，進一步加劇了對成癮物質的生理需求和心理渴求。
    長期使用成癮物質不僅會對個體的身體健康造成嚴重影響，還可能引發其他問題， 如中斷學業、工作表現不佳、人際關係惡化、家庭關係緊張等。因此，瞭解成癮物質的種類、危害以及如何預防成癮，對於促進個人和社會的健康發展具有重要意義。
    根據成癮物質的作用機制及來源，可以分為以下幾類。
酒精    短期內能帶來放鬆效果， 是被廣泛使用的一種成癮物質。
煙草    也是被廣泛使用的一種成癮物質，尼古丁是煙草中導致成癮的主要成分，使人產生愉悅感和放鬆感。
精神活性藥物
    這類物質主要作用於中樞神經系統，改變使用者的情緒、認知或意識狀態。常見的有用於治療焦慮症和失眠的鎮靜劑，如苯二氮䓬類藥物；提高警覺性和精力的興奮劑，如安非他命、可卡因； 產生強烈幻覺體驗的致幻劑， 如麥角酸二乙胺；強效止痛藥，如海洛因、嗎啡。
    預防成癮物質濫用，需要個人、家庭、社會的共同努力。個人應加強科普學習， 瞭解常見的成癮物質及成癮機制，停止或逐漸減少攝入成癮物質；養成健康的生活方式，保證規律作息、均衡飲食、適量運動，緩解焦慮和抑鬱情緒，提高自信，積極應對生活中的壓力。家庭和社會應建立支援系統，加強對個體的心理輔導、家庭關愛和社會支持，幫助個體從日常生活中獲得快樂感。如果自行嘗試減少攝入成癮物質失敗，可以諮詢醫生或心理專家，尋求專業的指導和支持；還可以加入戒除成癮物質的團體，與有相似經歷的人交流，互相鼓勵和分享經驗，提高戒斷成功率。