文/ 劉毅( 首都醫科大學附屬北京安定醫院急診科)
隨著社會發展和人口老齡化問題的加劇，越來越多的老年人正在面臨社交孤立和孤獨的挑戰。
社交孤立是個體缺乏社會關係或社交互動頻率較低的客觀狀態，而孤獨則是個體因社交需求未得到滿足而產生的主觀痛苦感受。社交孤立和孤獨不僅影響老年人的心理健康，還可能導致一系列身體疾病如心血管疾病、抑鬱症、認知障礙，甚至增加早亡風險。這不僅是一個社會問題，更是一個亟待解決的醫療健康問題。
多因素引發社交孤立和孤獨
身體健康問題
老年人隨著年齡的增長，可能會面臨各種身體健康問題，例如患有慢性疾病、行動不便、聽力或視力受損等。這些問題可能限制老年人參加社會活動的能力，進一步加劇社交孤立和孤獨。
社會角色變化
退休是每個老年人都會經歷的重要轉捩點。很多人在退休後會失去與同事的日常聯繫，這種角色轉變可能導致社交圈縮小。此外，配偶去世、子女離家獨立等事件，也可能導致老年人失去重要的情感支援網路。
經濟與住房問題
經濟困難和住房條件不佳也可能限制老年人的社交機會。例如，低收入老年人可能無力參與一些需要花費的社交活動，而居住在偏遠地區或缺乏公共交通的老年人則可能面臨出行困難。
社交工具使用技能不足
時下，互聯網和智慧手機等工具成為人們維持社交聯繫的重要方式。但是，很多老年人因缺乏使用這些工具的技能而被排除在外，從而形成了「數位孤立」。
應對社交孤立與孤獨的「處方」
瞭解風險因素
瞭解導致社交孤立和孤獨的風險因素是預防和干預的第一步。主要風險因素包括以下幾個。不可控因素：高齡、獨居、喪偶、健康狀況惡化等。可控因素：經濟條件、生活環境、社交機會等。
通過識別這些風險，老年人及其家人可以及早採取預防措施。例如，關注生活中的重大變化，如配偶去世或健康問題，並積極尋求社會支持。
進行社交活動與志願服務
參加社交活動是改善社交孤立和孤獨的最直接方法。老年人可通過小組活動、社區聚會等形式建立和維持社交關係。
老年人可以嘗試的幾種活動如下：
小組活動
定期參加小組活動，讓大家互相認識，建立親密的聯繫。活動通常圍繞共同的興趣，大家通過聊天和互動加深瞭解。
社區活動
參加老年大學、藝術手工小組、文藝表演等活動也是不錯的選擇。社區也會定期組織聚會，比如節日慶祝、生日聚會等，這樣能提供更多的社交機會。
志願服務
參與志願活動不僅可以幫助別人， 還能結識新朋友，建立新的社交圈子，緩解孤獨感。
培養興趣愛好
興趣愛好不僅可以豐富生活，還能為老年人提供社交的機會。學習新技能，如書法、繪畫、音樂等；參與團隊活動，如棋牌俱樂部、合唱團、讀書分享會等。
