文／鄺秀英
中醫學認為，「氣」是人體內活力很強、運動不息的極細微物質，有先天和後天之分。先天之氣稟受於父母，主要指形成胚胎時受之於父母的先天之精所化生的元氣，它是推動人體生長發育的原動力，也是後天之氣產生的根本。
後天之氣是指出生後所獲得的水穀之氣和自然界清氣，水穀之氣來源於飲食，人攝取食物之後經過胃的腐熟和脾的運化作用，將食物中的營養成分化生為能被人利用的水穀精微，布散全身後成為人體之氣的重要組成部分；自然界的清氣，要靠肺的呼吸功能和腎的納氣功能才能吸入體內，不斷吐故納新，促進人體代謝活動，參與人體氣的生成。可以說，「氣」是構成人體和維持生命活動的基本物質之一，更是生命的推力。舉個形象的例子：我們把身體比作一輛汽車，汽油就好比身體中的血液，空氣就相當於呼吸進來的氧氣，如果沒有適當壓縮比的空氣注入，即便油箱再滿也發動不了。也就是說，沒有氣，人的生命活動就會戛然而止。
人體之氣的生成，雖需全身多個臟腑組織的綜合協調，但與肺、脾胃、腎等臟腑的關係尤為密切。肺為氣之主，是體內外之氣交換的場所，通過肺的呼吸吸入自然界的清氣，呼出體內的濁氣，實現體內外之氣的交換。脾胃為氣血生化之源，脾主運化，胃主受納；脾主升清，胃主降濁，二者納運相協，升降相因，共同完成對飲食物的消化吸收，將其轉化為水穀精氣。腎為生氣之源，腎藏先天之精氣，並受後天之精氣的充養。那麼，日常生活中我們該如何養好「生命之氣」呢？
１少言語養真氣。
真氣又叫元氣，人體各個臟腑器官的生理活動都要靠真氣來推動、激發和溫煦。少言養生，就是不能隨意讓肺氣耗散。日常生活中，儘量避免一天到晚不停地說話。
２戒色慾養精氣。
精乃腎之主，縱慾太過，易耗散精氣。因此，節慾養精是養氣原則之一，切不可房事過度。
３薄滋味養血氣。
飲食要清淡，多吃蔬果，少吃肥肉、辛辣、油膩等食物。
４咽津液養臟氣。
古代養生家常把唾液稱為金津、玉液，有灌溉、滋養五臟六腑的作用。大家平時可試試「吞津」法：用舌頭舔唇、齒、上顎等部位或在口腔內攪動，待口水增多，在口中鼓漱吸吮後，再慢慢咽下。
５美飲食養胃氣。
脾胃為氣血生化之源，飲食結構合理、規律飲食可保護脾胃功能。
６少思慮養心氣。
心主管人的精神活動，思慮過度或重壓之下容易損耗心氣，因此不要過分思慮，更不要鑽牛角尖。
