應對節後綜合徵，調整心態是關鍵。以下幾點可助您找回好狀態。
1、勞逸結合
　剛開始工作不宜太緊張，強度不宜太大，應循序漸進，有張有弛。
2、調整睡眠
　儘快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性，睡前保持心情平靜，不要讓大腦高度興奮。睡前不妨堅持熱水泡腳5～10分鐘，適當飲用熱牛奶、豆漿等。
3、順其自然
　在傳統老莊哲學的基礎上，日本心理學家森田正馬提出「順其自然，為所當為」的心理治療方法，該方法用於管理情緒很有效。面對生活中的負性情緒，我們要學會順其自然，而不是改變它，這樣就會減少許多不必要的心理衝突和煩惱。
4、調劑生活
　可採用閉目養神、聆聽輕音樂、讀書報、曬太陽、聊天等方式調整身心，放鬆心情。
5、運動鍛煉
　適當進行體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經活動過程的興奮性、均衡性和靈活性。
6、宣洩傾訴
　出現焦慮和緊張情緒時，要多跟自己的朋友、親人傾訴，排解工作壓力， 或者找適當的「載體」把壓抑的情緒發洩出來，千萬不要對自己過分苛求。
7、知足常樂
　只有擁有充足的知識和智慧，把快樂建立在對事物通透的認識和理解上，明白無窮欲望帶來的後果，才能及時終止自己的慾望， 獲得長久的平安富足和快樂。對名利可追求，但不可貪婪，貪婪的慾望會消耗你的正能量。
　倘若通過上述方法依然無法排解你的不良情緒，並對你造成痛苦時，就要引起高度重視，及時求助心理醫生，以免影響身心健康。