文/陳璐佳(寧波市中醫院)
風和日麗、萬物生髮的春天已悄悄來臨。此時，天地陽氣逐漸上升，我們的生活起居也要根據自然界的變化，做好相應的調整。
初春陽氣漸生，而陰寒未盡，正處於陰退陽長、冬去春來的轉折期。此時，肌表腠理開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱。
如果人們穿得過少，一旦遭遇寒涼的侵襲，腠理就會自動閉合，使體內的陽氣得不到宣發，導致陽氣鬱滯。諺語云： 「春不減衣，秋不戴帽。」說的是早春季節不要急忙把棉衣脫掉。所以，防寒保暖仍是初春養生的重點。此時衣著主張「下厚上薄」，以助春天陽氣升發之勢。
中醫認為，酸性收斂，入肝經，不利於陽氣的升發和肝氣的疏泄，同時多食酸味會使肝氣過盛而損害脾胃。因此，初春裡應少吃酸味食物， 多吃蔥、蒜、韮菜、香菜、薺菜、香椿等辛甘發散之物，助發陽氣，並且適當食用山藥、紅棗、蜂蜜、牛奶、豆漿等甘甜之品，增強脾胃功能。
立春以後日照漸長，在起居方面也應順應日照變化，相對冬天來說要早一點起，增加室外活動，舒展身體，暢通血脈，從冬藏狀態逐步脫離出來，以利於陽氣的升發。人們可選擇節奏舒緩的運動，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、廣場舞、瑜伽、游泳等。運動時間最好選在日出之後、日落之前。運動強度以不疲勞為度，切忌運動過量。汗出過多，傷及陽氣，有悖於「春夏養陽」之旨。
春屬木，與肝相應，因而初春養生以養肝為主。中醫認為，肝主情志， 怒傷肝， 也就是說人的精神、情緒狀態與肝氣的疏洩密切相關。肝氣疏泄太過則易發怒，肝氣疏泄不及則易鬱悶。因此，養肝的關鍵就是要保持心境平和、豁達樂觀，忌暴怒或心情憂鬱。
春季多風，風為百病之長。風氣通於肝，外風引動內風，促使肝氣旺盛。因此，春季人的血壓常波動較大，可能出現高血壓導致的眩暈等一系列病症。此時，風邪易乘虛而入，導致傷風感冒、關節疼痛、頭痛、惡風、咳嗽、氣喘等。
初春時節，養肝護陽是防病關鍵。那麼，我們該怎麼做呢？
五指梳頭
頭為諸陽之會，六條陽經都在頭部循經而過。五指梳頭，正順應陽氣升發之勢，有宣行鬱滯、疏利氣血、通達陽氣的重要作用。建議春季每天均勻、緩慢地梳頭100～200下，將整個頭皮都梳到。此法操作簡單，可以隨時隨地進行。
艾灸
明代醫家張介賓認為，灸能散寒除毒，開鬱破滯，助氣回陽。立春之後，艾灸可助陽氣升發，肝氣疏泄，預防疾病。如艾灸氣海、曲池等穴位，可助陽氣升發，預防眼部疾病和皮膚病；艾灸太沖穴、大敦穴、行間穴，可助肝經氣血運行；艾灸三陰交穴、太溪穴，能健脾補腎；艾灸足三里穴、神闕穴，能培元固本等。每日可在家艾灸上述2～3個穴位，每個穴位艾灸10～15分鐘。
足浴
春天泡腳，升陽固脫。足部既是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下有60多個穴位。睡前用溫水泡腳，能刺激足部穴位，促進氣血運行，祛除一個冬天積在體內的寒氣，助養陽氣，從而達到強身健體、祛除病邪的目的。
如果在泡腳時加入桂枝、乾薑、川芎、雞血藤、當歸、柴胡、香附等溫經通陽、行氣解鬱的中藥，可事半功倍。浸泡時間宜在20分鐘左右，以皮膚微微泛紅，周身微微出汗為宜。泡後按摩腳趾和腳掌心，效果更佳。
