生活中，不少空巢老人的心都被孤獨感所包圍。孤獨感不同於孤獨生活本身，它是老年人認為自己被世人所拒絕和遺忘，而在心理上與世人隔絕開來的主觀心理感受，是交往的需要不能滿足的結果，表現為較複雜的心態和行為。　
　一項對13,963名城市老人的調查發現，40%的老人有孤獨、壓抑、心事無處訴說之感。
　老年人告別社會重返家庭後，一旦感受到空巢的孤獨，心理往往比較脆弱。如果再有身體不好，便容易對自身的價值產生懷疑，產生消極、悲觀，甚至抑鬱、絕望的情緒。對於老年人的這種狀態，有人稱之為「老年空巢孤獨症」。
　有空巢孤獨感的老年朋友，該怎樣進行心理自救呢？
方法一：認知療法
　老年朋友要認識到，子女離家獨立生活是很正常的。子女長大成人，成家立業，從父母身邊獨立出去開拓自己的生活空間，哺育自己的後代，是子女成熟的標誌。
　如果子女長大了，事事處處都離不開父母，不能斷乳，這是子女不成熟的表現。因此，老年朋友應該為子女的離家獨立生活而感到高興。
方法二：行為療法
　老年朋友感到孤獨時，可以制訂一個計畫，給自己佈置不同難度的交往任務。可以先與認識的朋友交流，再與陌生的鄰居交流，然後逐漸增加交往的難度，比如延長交流時間、增加交流人次、深入交談話題等等，還可以積極參加各種思想和情感交流活動。
　在與各種人的交往過程中，老年朋友要尊重別人的習慣，努力與人和睦相處，一方面要善於幫助他人，從中贏得別人的尊重和真誠的友誼；另一方面，要善於求助於人，通過別人的幫助，使自己的心態變得開朗。
方法三：婚姻療法
　少年夫妻老來伴，夫妻才是真正的終身伴侶。子女離家後，老年夫妻應該多參加一些有意義的活動，增進夫妻情感交流，進一步改善夫妻關係，以此填補因子女離家後而留下來的「真空」。喪偶老人可以在適當的情況下考慮再婚，重建家庭，使自己的情感有所寄託，擺脫孤獨。
方法四：生活療法
　擺脫孤獨的最佳策略是從創造良好的生活情境入手。子女離家後，老年朋友要加強與子女的聯繫，增進相互間的理解和幫助，吸引他們經常回家來團聚。條件許可的情況下，老人可以在兒女家輪流居住。
　此外，老年朋友要擴大自己的興趣愛好範圍，讓生活豐富起來，從看書、習字、畫畫、練琴、種花、飼養小動物中獲得樂趣，幫助自己擺脫孤獨。