年紀輕輕為什麼記不住事

/張娟(北京朝陽醫院神經內科副主任醫師)

 匆匆忙忙擠上地鐵剛剛慶倖沒有遲到聽到報站的聲音又急出一身冷汗坐反方向了拿著手機刷幾個視頻一抬頭坐過站了日常工作中出門忘帶鑰匙微信消息意念回復拿起手機就忘了自己要幹什麼……這些情況在年輕群體中不少見

網路上也流行著當代90後初老症狀脫髮記不住人名覺得時間過得飛快很快忘了剛剛要做的事無法消除疲勞爬樓梯走兩步就覺得喘以及開始注重養生等
 實際上引起記憶力減退的原因有很多有些是生理原因導致的有些與生活方式有關還有些與合併的疾病有關
生理因素
 2020美國國家科學院院刊PNAS)》發表的研究顯示人腦的認知功能在35歲時達到巔峰隨後開始逐漸減退尤其是45歲以後大腦的衰退速度會明顯加快這是中老年人產生記憶力障礙的常見原因一般進展緩慢
不良生活方式
肥胖 
65歲以前的肥胖者發生輕度認知功能障礙的風險比正常體重者顯著增高
吸煙 流行病學研究證實吸煙者患認知功能障礙的風險是不吸煙者的2.14
飲酒 長期大量飲酒可以導致慢性酒精中毒從而對認知功能產生顯著影響
生活作息不健康 大腦需要依靠良好的睡眠來鞏固記憶力年輕人不良的生活作息如熬夜長期缺乏睡眠晝夜顛倒睡眠品質低下等容易導致記憶力減退
併發疾病 在年輕人中容易引起記憶力減退的疾病主要是抑鬱症體位性低血壓和頭部外傷
 另外由於生活方式的原因年輕人血壓血糖升高的情況也越來越多平時應注意監測血壓和血糖尤其是肥胖或有高血壓糖尿病家族史的人群
其他因素
 長期精神緊張早年時低教育水準中年期聽力減退或喪失高同型半胱氨酸血症睡眠呼吸暫停等也會降低記憶力

上述這麼多可以引起記憶力減退的因素那我們應該如何預防呢復旦大學附屬華山醫院神經內科郁金泰教授牽頭的國際研究團隊針對記憶力減退提出了具有A級證據的干預措施
應引起年輕人關注的有以下幾點
1.多從事認知活動如閱讀下棋等腦力活動
2.避免糖尿病
3.避免頭部外傷
4.避免高血壓
5.避免直立性低血壓
6.保持良好的心理健康狀態
7.放鬆心情平時避免過度緊張
8.早年盡可能多地接受教育
9.定期檢測血同型半胱氨酸水準
 年輕的8090積極做好以上的預防工作就可以有效地減少愛忘事的情況了

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