內容授權單位：中國醫藥導報
文/楊波(天津中醫藥大學第一附屬醫院腎病科副主任、副主任醫師)
每到夏季，有些人總感覺打不起精神來、沒力氣，特別容易犯懶，早上懶得起床，起床後懶得出門，甚至上班後懶得做事，這就是人們常說的「入夏犯懶癌」。
夏季為什麼會出現「入夏犯懶癌」這種現象呢？
究其原因，主要是入夏後天氣炎熱，而且晝長夜短、火旺明顯、火易耗氣傷津，此時陽氣會消耗得很快，表現為氣虛的症狀，此與《黃帝內經》「壯火食氣」不謀而合。另外，夏季是最炎熱的季節，氣溫較高，會導致人體出汗量大大增加，汗液分泌過多就會導致傷津耗氣，使得氣虛加重。人體出現氣虛後，氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能都會減退，從而導致機體的某些生理功能低下或衰退，抗病能力降低。
夏季為什麼會出現「入夏犯懶癌」這種現象呢？
究其原因，主要是入夏後天氣炎熱，而且晝長夜短、火旺明顯、火易耗氣傷津，此時陽氣會消耗得很快，表現為氣虛的症狀，此與《黃帝內經》「壯火食氣」不謀而合。另外，夏季是最炎熱的季節，氣溫較高，會導致人體出汗量大大增加，汗液分泌過多就會導致傷津耗氣，使得氣虛加重。人體出現氣虛後，氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能都會減退，從而導致機體的某些生理功能低下或衰退，抗病能力降低。
夏季犯懶，其本質是氣虛，氣虛則四肢肌肉失養、倦怠乏力、周身犯懶；氣虛則衛外無力、肌表不固、而易汗出；氣虛則清陽不升、清竅失養而精神萎靡，頭昏耳鳴等。
根據中醫五行學說，夏季在五行中屬火，而對應的臟腑就是心。因此，夏季氣虛的類型首先表現為心氣虛；其次，夏天酷暑多加濕，暑濕之邪易傷脾氣，貪食涼品也易損傷脾胃，故脾氣虛也是夏季常見的氣虛類型。
心氣虛
指的是心氣不足、鼓動無力。表現為氣、心悸、自汗、體倦乏力，活動之後這些症狀會加重；面色蒼白、舌質淡、苔白、舌體胖嫩、脈象虛弱無力。若心氣虛持續的時間較長，推動血液運行的功能減弱，則血運不暢，表現為胸悶不舒或疼痛、舌質則紫暗、脈澀。
脾氣虛
指脾氣不足、脾胃虛弱、運化失常。脾氣不足、精微不能輸布、氣血生化乏源，不能充達四肢、肌肉，機體失養，則神疲乏力、肢體倦怠、氣短懶言、形體消瘦；脾氣不足、水穀不化、氣機不暢，則食少及腹脹；脾失健運、水濕不化、清濁不分、流注腸中，則大便溏薄；若脾氣虧虛、水濕不運、泛溢肌膚，則肥胖、浮腫；氣血不能上榮，則面色萎黃；舌淡苔白，脈虛弱是氣虛的共同之徵。
養心氣
心是五臟六腑的陽中之陽，心在上焦、主胸頭腑。在夏天要注意固斂心之陽氣，以陽生陽，且不能傷津耗氣。
1.鍛煉運動
1.鍛煉運動
活動量不要太過劇烈，否則勞則氣耗，導致心氣更虛，易誘發心臟病的發生。可以選擇有氧的緩慢運動，如慢跑或瑜珈。
2.生活起居：
2.生活起居：
居處的環境應安靜、乾淨舒適，以保證休息充分。夏季不宜起得太早、睡得過晚，早晨五、六點起床，夜晚十一點左右入睡比較合適。
3.精神調節：
3.精神調節：
保持情緒平穩，別過度生氣，克服急躁、焦慮、驚恐等不良情緒，以防心火內生，再耗心氣，加重心氣虛。
4.飲食調養：
4.飲食調養：
清淡為主，多吃蔬菜，少吃辛辣和肥甘厚膩的食物，這些都會傷及心之陽氣。夏季還可以選用一些養心安神之品熬粥或煮水代茶飲，如茯苓、蓮子、百合、麥冬、柏子仁等。
養脾氣
養脾氣
脾為後天之本，喜燥惡濕。夏季暑濕之邪旺盛，要防止暑濕之邪傷脾。
1.脾氣不足的人最忌諱吃冷飲冷食
1.脾氣不足的人最忌諱吃冷飲冷食
應多食常溫的食物，以保護脾胃功能。
2.三餐應定時，避免過飽，飲食應以清淡為主，避免過於油膩的食品
2.三餐應定時，避免過飽，飲食應以清淡為主，避免過於油膩的食品
可多食豆類或豆製品，如黃豆能健脾益氣，豆腐、豆漿等對脾胃虛弱者也有益，紅小豆有健脾補血的作用，特別適合脾氣虛弱的人，還有如扁豆、山藥及其他五穀雜糧等對脾胃功能也都有很好的調理作用。
3.脾氣虛的人，夏季要進行適當的體育鍛煉
3.脾氣虛的人，夏季要進行適當的體育鍛煉
運動強度依個人實際情況而定，由低到高，還要注意勞逸結合。大家只要科學應對心氣虛及脾氣虛，就定能克服「夏季犯懶癌」。
