內容授權單位：中國醫藥導報
文/趙海音(上海中醫藥大學附屬龍華醫院浦東分院傳統治療部主任醫師)
艾灸與刮痧是日常保健的兩種方法，各有適用的人群。而且這兩種方法不建議同時使用。
艾灸適用於陽氣虛衰的人，有補充陽氣的功效。刮痧是一種不使用藥物的治療方法，大多數人可以用刮痧的方法對身體進行療護，但並非任何人、任何時候都可以刮痧。
── 亞健康狀態 艾灸來緩解 ──
亞健康可表現為乏力、頭暈、怕冷、睡眠差等一系列不舒服的症狀，可通過艾灸來緩解。從中醫的角度來說，亞健康是陽氣虛衰、陰陽失去平衡導致的，所以一般推薦使用艾灸的方法治療緩解。
艾灸是將艾草製作成艾絨，通過燃燒發熱生香，從而提升人體陽氣的一種外治方法。經常對足三里穴進行艾灸，可有效改善睡眠。
須要注意的是，由於艾灸具有增強陽氣的作用，所以該方法不適合有發燒症狀的患者。另外，對於特殊人群，如幼兒和老人，則需要針對個體情況，對艾灸的時長進行相應的調整。
── 喉嚨不適 試試刮痧 ──
喉嚨不適有許多誘發因素。咽喉嘶啞一般是因為聲帶充血，排除聲帶的占位性病變，約有三分之二的病症是慢性咽炎引起的。
其中有許多常見的誘發因素，比較常見的是咽喉部的黏膜以及淋巴感染，也有部分是由於咽喉菌群紊亂或鼻腔內的細菌引起的，還有一部分是由於阻塞型呼吸障礙引起的。如果喉嚨不適，建議多喝水潤嗓，還可以用刮痧的方法來緩解。
除此以外，刮痧還可以祛除體內濕氣。這裡的「濕」，是中醫中代表病理代謝的詞彙，是無形的，而非日常生活中常說的「潮濕」的 「濕」。 體內濕氣重具體表現為：濕性困重、慵懶、懶動、疲乏、大便黏膩、舌苔厚膩等。
現代醫學中也有很多症狀對應著濕氣重的表現，比如血液體檢報告中血脂、血糖、尿酸這幾樣指標資料偏高，則提示體內濕氣的存在。 如果出現了這些狀況，可以對足三里進行點按治療，或對整條足陽明胃經進行刮痧治療，以改善血液循環。
在正常操作下，量力而行地進行刮痧，是不會損傷身體的。但任何方法的使用都有一定的限度。
一般來說，只有當痧痕幾乎消失的時候才能開始第二次刮痧，如果皮下瘀血還未消散就開始下一次的刮痧，反而對身體不好。另外，刮痧是有禁忌的，比如處於發熱的人、處於活動期的腫瘤患者、凝血機制有障礙的人，都不適合刮痧。
