春季養生從頭做起

春季養生從頭做起

內容授權單位:中國醫藥導報

/劉征(黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院主任醫師)

 一年之計在於春,春天是萬物復甦的季節,也是人體陽氣生發的開始。中醫認為, 頭為諸陽之匯,春季養生應從做起。

勤梳頭

人體的十二條經脈都彙聚頭部,因此,疏通頭部經絡能起到疏通百脈的作用。梳頭有一些講究,應全頭梳,不論頭中間還是兩側,都應該從額頭髮際一直梳到頸後髮根處。每個部位梳50 次以上方有功效,時間以早晨最佳,因為早晨是人體陽氣升發之時。

動五官

五臟與五官、五竅之間的生理、病理關係早在《黃帝內經》中就有詳細論述;《靈樞‧五閱五使》更明確了五臟與五官的關係,其云:鼻者,肺之官也;目者,肝之官也;口唇者,脾之官也;舌者,心之官也;耳者,腎之官也。病理上,五臟病變可直接影響五官功能,並體現在官竅上。從養生角度,五官和五臟相表裡,通過拉伸五官,可起到調節五臟的功能。具體說來,就是揪揪耳朵養腎臟、捂嘴弄舌養心臟、瞠目揪瞼(雙眼睜開,雙手拇指和食指分別輕捏兩側上眼瞼,吸氣時輕輕提起,呼氣時放鬆)養肝臟、咧嘴伸頷養脾胃、鼻翼紛飛(吸氣時,兩側鼻翼張開,輕輕按壓鼻翼後呼氣)養肺臟。

按穴位

春季是腦血管疾病的高發時期。適當按摩頭部的穴位和五官,可預防腦血管疾病。頭部是人體的最高點,頭疾唯風能直達巔頂,防風邪的主要穴位就是風池穴(風池穴取穴方法:取正坐位或者俯臥位,在後頭骨下兩條大筋,其外緣有凹陷處,大致與耳垂齊平,就是風池穴),日常可經常按摩。
 同時,按摩後頸部可預防感冒。此外,適宜進行的頭部鍛煉還包括浴頭(兩手掌心按住前額,稍用力擦到下額部,再翻向頭後兩耳上,輕輕擦過頭頂,還複到前額)、浴眼(雙手握拳,兩拇指彎曲,用拇指背分別擦摩兩上眼瞼)等。

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