內容授權單位：中國醫藥導報
編譯/郭潤峰 王海洋
累了的時候，人們總想好好休息。在心理治療師看來，休息分好幾種，它們運用的方法各不相同。
－軀體休息－
是指放慢機體的運行速度，使各項生理功能得到恢復，起到養精蓄銳的作用。軀體休息需要的是睡眠，晚上要早點睡，必要時打個盹，抽空練練瑜伽，或悠閒地享受午餐時光。
－腦力休息－
當你很難集中注意力、思緒開始漫遊時，就需要腦力休息了。關掉電子設備，放下發出藍光的螢幕，拉上窗簾，戴上眼罩，播放舒緩的輕音樂，不想任何煩心事，發發呆、做做白日夢，讓大腦充分休息。
－情緒休息－
這意味著 「卸下情緒包袱」，和自己喜歡、親近的人分享喜怒哀樂，發洩不良情緒。傾訴物件可以是心理治療師、親密的朋友或興趣團體。
－社交休息－
這意味著暫時斷絕與外界的來往，讓自己獨處一段時間。你可以自己靜靜地待在家中，或者去山谷裡靜修，或是到人跡罕至的野外遠足。然而要牢記的是，雖然身體上遠離別人，但在緊急情況下還是要能聯繫到親友，以免發生意外。
－創造力休息－
從繁雜的重覆性工作中解脫出來，才能恢復精氣神，迸發出更多的靈感。讀一本好書，去森林中散步，給房間做次徹底的大掃除，或者欣賞藝術品，都是在為激發創造力而休息。
－感官休息－
眼部疲勞、頸部僵硬、食之無味等，這是最常見的感覺功能疲勞。建議親近自然，接觸綠植，嗅聞清新空氣，不讓感官麻木。
－精神休息－
若開始感覺有些迷茫、孤獨寂寞、 無所依靠，就說明你需要精神層面的休息了。可選擇讀經文或哲學著作，外出遊玩，練習冥想，參加志願者活動，和朋友聊聊古今中外等，豐富精 神世界，重燃激情，增強幸福感。
