夏季炎熱須防熱中

文/余燕紅賈翔

 大家都知道冬天是中風的高發季節,那麼,夏天就沒有發生中風的危險了嗎?廣州中西醫結合醫院主任中醫師陳朝俊提醒,炎炎夏日也是中風的高發季節,天熱時更要預防「熱中風」。

文/余燕紅賈翔

天氣熱警惕熱中風

 陳朝俊介紹,中風是中老年人常見多發的腦血管病,它有兩個高峰期:一個是秋冬交替季;另一個就是氣溫32℃以上的盛夏。有研究表明,當氣溫上升到32℃以上時,腦中風的發生率較平時高出66%,並且隨著氣溫的升高,危險性還會增加。這一現象被稱為「熱中風」。

 夏天天氣熱,人體大量排汗、體內水分流失,可使血液的黏稠度增高,加大了血栓形成的概率,從而容易發生血管堵塞,誘發中風。

 夏天空調使用不當也是誘發中老年人中風的重要原因。夏天很多人喜歡把空調溫度調得很低,導致室內外溫差很大,老年人尤其是高血壓、動脈粥樣硬化、糖尿病人,進出房間很難適應一冷一熱的溫度變化,會導致腦血管不斷收縮、舒張,出現腦部循環障礙,發生中風。
 專家提醒,高血壓患者的血壓在夏季有可能比寒冷季節時稍低,如果此類患者依舊按照冬天的劑量服用降壓藥物,易出現頭暈、腦供血不足等症狀,再加上空調風、喝冷飲等造成的冷熱不均,熱中風自然成了夏季的高發病。

遠離中風做到這幾點

多飲水防血液濃縮
 老年人對體內缺水反應能力低,若到渴急了才喝水已為時過晚,應採用多次少飲的方法補水。每日飲水總量2000毫升~3000毫升,尤其是清晨起床後,最好空腹喝一杯白開水。

避免貪涼

 天氣炎熱時,室內空調溫度不要調得太低,使用空調時間不宜過長,不要頻繁出入空調房。如果使用電風扇,不要直吹身體。

注意休息

 保證充足的睡眠,如夜間睡眠不足,中午宜休息半小時~1 小時。

合理飲食

 葷素搭配、粗細結合,限制脂肪和膽固醇的攝入,即使植物油也不宜過多食用。蛋白質的補充既要不過多吃肉、蛋類,又要注意補充奶類、豆製品類,以增強人體抵抗力。蔬菜水果含有豐富的維生素,特別是維生素C、胡蘿蔔素和礦物質以及較多的膳食纖維,這些都對防治腦中風有良好作用。

保持平和心態

 遇事不要著急,保持一顆平常心, 以樂觀豁達的心態處理事情。

定期複查
 及時瞭解自己的血壓、血糖、血脂等情況,在醫生指導下合理使用降壓、降糖和降脂藥,多吃能降血脂的食物,並科學地安排夏日生活,注意勞逸結合。

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哈萩

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