如何養好生命之氣

文/鄺秀英

 中醫學認為,「氣」是人體內活力很強、運動不息的極細微物質,有先天和後天之分。先天之氣稟受於父母,主要指形成胚胎時受之於父母的先天之精所化生的元氣,它是推動人體生長發育的原動力,也是後天之氣產生的根本。

 後天之氣是指出生後所獲得的水穀之氣和自然界清氣,水穀之氣來源於飲食,人攝取食物之後經過胃的腐熟和脾的運化作用,將食物中的營養成分化生為能被人利用的水穀精微,布散全身後成為人體之氣的重要組成部分;自然界的清氣,要靠肺的呼吸功能和腎的納氣功能才能吸入體內,不斷吐故納新,促進人體代謝活動,參與人體氣的生成。可以說,「氣」是構成人體和維持生命活動的基本物質之一,更是生命的推力。舉個形象的例子:我們把身體比作一輛汽車,汽油就好比身體中的血液,空氣就相當於呼吸進來的氧氣,如果沒有適當壓縮比的空氣注入,即便油箱再滿也發動不了。也就是說,沒有氣,人的生命活動就會戛然而止。

 人體之氣的生成,雖需全身多個臟腑組織的綜合協調,但與肺、脾胃、腎等臟腑的關係尤為密切。肺為氣之主,是體內外之氣交換的場所,通過肺的呼吸吸入自然界的清氣,呼出體內的濁氣,實現體內外之氣的交換。脾胃為氣血生化之源,脾主運化,胃主受納;脾主升清,胃主降濁,二者納運相協,升降相因,共同完成對飲食物的消化吸收,將其轉化為水穀精氣。腎為生氣之源,腎藏先天之精氣,並受後天之精氣的充養。那麼,日常生活中我們該如何養好「生命之氣」呢?

1少言語養真氣。
 真氣又叫元氣,人體各個臟腑器官的生理活動都要靠真氣來推動、激發和溫煦。少言養生,就是不能隨意讓肺氣耗散。日常生活中,儘量避免一天到晚不停地說話。

2戒色慾養精氣。
 精乃腎之主,縱慾太過,易耗散精氣。因此,節慾養精是養氣原則之一,切不可房事過度。

3薄滋味養血氣。
 飲食要清淡,多吃蔬果,少吃肥肉、辛辣、油膩等食物。

4咽津液養臟氣。
 古代養生家常把唾液稱為金津、玉液,有灌溉、滋養五臟六腑的作用。大家平時可試試「吞津」法:用舌頭舔唇、齒上顎等部位或在口腔內攪動,待口水增多,在口中鼓漱吸吮後,再慢慢咽下。

5美飲食養胃氣。
 脾胃為氣血生化之源,飲食結構合理規律飲食可保護脾胃功能。

6少思慮養心氣。
 心主管人的精神活動,思慮過度或重壓之下容易損耗心氣,因此不要過分思慮,更不要鑽牛角尖。

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