三伏天 最要注意防寒

 三伏天的暑邪非常強悍,中醫認為,很多「病根兒」都是三伏天落下的。鄭州市第二人民醫院中醫科主任王建萍說,很多人以為「伏天裡要一心防暑」,正好相反,伏天最要提防的反而應該是「寒」。

 

三伏天少食寒涼以免寒邪入侵

  「悶熱潮濕的三伏天,人體容易被寒邪侵襲。」王建萍說,伏天開始,人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰,血管處於擴張狀態,腠理開泄,一旦著涼, 寒邪便容易趁機入侵。人們在夏季喜食冷飲、愛吹空調等過度貪涼的行為,都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損,或過於貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪,此時防寒甚至比防暑還重要。

  因為三伏天很炎熱,身體出汗多,消耗大,很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進行調整,吃得不對,很容易導致免疫力降低, 引起疾病。

三伏天養生 記住「四大紀律」

 
紀律一:
避免冷風直吹、長時間吹。無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼,都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時,門窗別開小縫兒,以防虛邪賊風。吹空調的時候要注意,不可對著頸椎直吹,也不可在大汗淋漓的時候,直接進入寒冷的空調房,否則會引發疾病;空調溫度要適當,建議在26℃左右;吹空調時,要經常開窗,確保室內外空氣的對流。

 

 紀律二:自主活動,多出出汗。天氣炎熱,很多人喜歡待在屋裡不想出門。其實,欲祛濕排寒,歸根結底是要增加自己的陽氣,陽氣旺,自然寒不侵體。所以伏天應該適當出門活動,出出汗、長長陽氣。但是夏季鍛煉講究輕緩,不可劇烈運動。特別是身體虛弱者不耐暑氣,可在晨昏之時,適當外出活動。

 

 紀律三:飲食注意少寒涼。三伏天人體的陽氣都浮在體表,五臟六腑是寒涼的,此時再喝冰飲、吃涼食,相當於雪上加霜。如果身體比較虛寒的朋友, 在三伏天堅持不吃冷飲,那麼身體寒氣將會驅走大半,可起到冬病夏治的功效。

伏天防寒有妙招

 

 1. 常按足三里穴

       按足三里穴,有助於運化水濕。取足三里穴,握拳輕扣兩百下,以略感酸脹為度, 早晚各一次,有調和營衛之氣的作用。

 

  2. 飲薑茶
        薑含揮發性薑油酮和薑油酚,有活血、祛寒、除濕、發汗之功,特別是薑具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用,與蜂蜜合用對肝病恢復有益。

 

  3. 吃羊肉
        北京朝陽醫院沈雁英教授介紹,伏天人們太貪涼了,這個時候適當吃點暖性的羊肉,有利於發散滯留在體內的寒氣,疏通筋脈。不過,熱性體質、容易上火、身體容易發「癰疽疔癤」的人, 並不適合 「三伏補羊」,別隨意嘗試。

 

 4. 溫水泡腳

        每天早睡, 不要熬夜, 睡前用38℃ ~45℃的溫水泡腳,可祛濕,而且改善睡眠品質。還可以刻意出些汗,讓濕氣隨著汗水散發出去。

 5. 三伏貼。

     貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關節疾病、宮寒痛經者,能起到增強免疫力的作用,特別是經常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考慮此法。

 

 6. 三伏灸。

     灸法借助灸火的溫和熱力以及藥物作用,通過經絡的傳導,起到溫通氣血、扶正祛邪的目的。但是灸能益陽,也能傷陰,所以對陰虛陽亢及邪熱內熾的病人,一般不宜用灸或慎用。

 

 7. 拔火罐。
  罐可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽平衡、增強體質的功能,從而扶正祛邪、治癒疾病。夏季留罐時間最好控制在10 分鐘左右。對一些血液疾病患者,不宜拔罐;皮膚過敏,全身枯瘦或皮膚失去彈力者不宜拔罐;某些腫瘤患者也不宜使用;體質太虛弱的病人和兒童、孕婦等,都不宜拔火罐。對普通人而言,不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐。

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